Välkommen till mindfulnesspromenader på Djurgården. Varmt välkommen till din egen stund med andra i naturen.

Vill du komma med på nästa mindfulnesspromenaden ?

Vi träffas den 19 januari 2025.

Välkommen till mindfulnesspromenader på Djurgården! Du som inte har varit med tidigare och önskar komma behöver maila ditt intresse för mer information. Aktiviteten är gratis. Jag önskar även göra detta som företagare när jag får förfrågan av en vårdgivare som fokuserar på människans levnadvanor och inte medicin i första hand. Jag har själv gjort en resa och skriver på boken Mitt hållbara liv - hur jag landar där jag är genom en mindful livsstil Sedan 26 april 2013 har jag levt utan medicin (men tagit vid behov). Tidigare har jag upplevt depression och ångest, i alla former. Jag har mer än 10 års erfarenhet av att leda grupper inom häslofrämjande aktiviteter. Jag ville dela med mig av min resa genom att påverka vården. Jag föreläste en tid om min resa. Trodde att jag kunde påverka vårdgivare. Jag sådde ett par frön. Istället valde jag att skriva om min resa och samtidigt uppnå mitt hållbara liv med arbete, fritid, vardagssysslor, träffa familj och vänner. Och grannar. Och nya kollegor. Och jag fortsätter mitt påverkansarbete genom att erbjuda de aktiviteter som jag själv önskat att jag fick just i vården. Hur stress kan förebyggas i primärvården. Varmt välkommen!

2025

19 januari

Planen är att träffas runt en gång i månaden.

februari

mars

april

maj

juni

Paus under sommaren.

Vi träffas vid Djurgårdsporten på bilden. Jag inleder med att guida i en stående meditation.

Beroende på deltagarnas behov och begränsingar bestämmer vi hur vi går vidare. Det har hänt att vi har stannat på gräsmattan och bänkarna hela tiden. På somrarna åker en del skor av och fötterna får känna gräset mellan tårna. På hösten brukar det vara fuktigt i gräset. Och när snön har kommit så brukar det vara uppskattat att lyssna på hur det låter och känns att gå i snön.

Jag varvar hastigheten på gången. Vi går olika långt. Jag anpassar alltid aktiviteten efter olika begränsningar som uttalas och improviserar därefter.

Jag guidar i mindfulnessövningar. Vi reflekterar tillsammans. Under vintern går vi till Flickorna Helin Café och värmer oss vid deras brasa. Var och en beställer det man önskar just då. Så umgås vi en stund och reflekterar tillsammans. Vi avrundar oftast efter ca 90 min där vi är med en reflektion. Under vår, sommar och tidig höst tar var och en med sig det man önskar fika och eget sittunderlag.

Dagsform, väder och behov har mycket att säga. Jag lyssnar in varje tillfälle, vad som passar bäst, i stunden.

Ha en fin dag och var snäll med dig själv!

/Jessica