Välkommen till mindfulnesspromenader på Djurgården! Under 2023 leder jag mindfulnesspromenader den andra söndagen varje månad. Följande datum är planerade:
8 januari
12 februari
12 mars - sista gången som vi går in på café
9 april - ta med sittunderlag, termos och det du vill fika, vi slår oss ner vid ett träd för en längre meditation
14 maj
11 juni
9 juli
13 augusti
10 september
8 oktober
12 november
10 december
Klä dig varmt om det är kallt ute. Tänk på att det kan vara halt. Vi går delvis sakta. Och vi står även stilla.
Vi träffas vid Djurgårdsporten på bilden. Jag inleder med att guida i en stående meditation, sedan går vi i tystnad sakta eller raskt (du väljer din takt för stunden) och vi går för oss själva, fast tillsammans. Jag guidar i mindfulnessövningar. Vi stannar och reflekterar.
Sedan går vi vidare och pratar, om man vill, i riktning till Rosendal eller till Flickorna Helin. Där var och en beställer det man önskar just då. Så umgås vi en stund och reflekterar tillsammans. Någon kanske vill stanna och se omgivningarna. De som vill promenerar gemensamt till Djurgårdsporten där vi möttes alternativ tar en annan väg tillbaka.
OBS! Med start den 9 april tänkte jag att vi skulle skogsbada. Det innebär att vi går en längre sträcka i normalt tempo. Och så guidar jag en meditation vid ett träd och vi gör övningar på vägen dit. Där sitter vi en stund och det finns möjlighet att ta med sig egen fika och njuta av den bland vitsipporna.
Dagsform, väder och behov har mycket att säga. Vi lyssnar in varje tillfälle, vad som passar bäst, i stunden.
Ha en fin dag och var snäll med dig själv!
/Jessica