Välkommen till Bengts träningsprogram i mindfulness
Se på himlen och eller horisonten

 

1. Se på himlen och/eller horisonten

Färgskiftningar och förändringar som sker på himlen eller horisonten från stund till stund finns alltid tillgängliga för den som höjer blicken.

Förslag till intention: Min intention är att se och bli mer medveten om vad som pågår runt omkring mig hela tiden.

Alternativt förslag: Min intention är att se fler och fler nyanser i det jag betraktar.

• Se på himlen och eller horisonten och dess olika variationer.
• Lägg märke till alla färgnyanser, olika skiftningar av ljus, formationer
på molnen, skogsbrynet, vattenytan med mera.
• Lägg märke till eventuella kroppsliga förnimmelser, känslor och tankar
när du ser på himlen.







 

Uppdaterad 2013-10-09